Pilatese Başlamadan Önce

Pilatese başlamadan önce yapılması gerekenler; Pilatese başlamadan önce ilk yapmamız gereken ev veya işimize yakın bir pilates stüdyosu keşfetmektir. Daha sonra eğitmen ile tanışmalı, belge ve eğitimlerini sormalı; mümkün ise bir de deneme dersine katılmalıyız. Grup dersi bile olsa birebir temasta olunan bir egzersiz prensibi olması sebebiyle pilates eğitmenine ısınmak önemlidir. Kan tutmaz ise dersten verim de keyif de alamazsınız. Pilatese …

Pilates Yapın!

Pilates yapın ağrılardan kurtulun! ‘Pilates yapın ağrılardan kurtulun’ dedi, son gittiğiniz doktor. Hatta annenizi götürdüğünüz fizyo da  aynı şeyi tekrarladı. PILATES! Neymiş bu pilates,dediniz. Spor mu? Kim bulmuş? Adı niye pilates? Annem 70 yaşında, şimdiye kadar spora elini sürmemiş. Nasıl yapacak ki bunu? gibi pek çok soru kafanızı kurcaladı ve yoruldunuz. Askıya astınız bu konuyu. Ama gözünüze de batıyor durduğu …

Omurga Sağlığı için Pilates

Omurga sağlığı için pilates yapın! Omurga anatomisi kuvvetli ve yassı kemiklerin üst üste gelmesi ve aralarında disk denilen oluşumlarla desteklenmesi ile oluşur. Omurga Sağlığı için pilates yapmalıyız. Pilates omurga sağlığına iyi gelir. Peki neden? Bu soruya cevap verebilmek için omurgamızın anatomik yapısına bir göz atalım. Omurga 3 bölümden meydana gelir. Bunlar boyunumuz,sırtımız ve belimizdir. Kadınlarda genellikle 60 cm, erkeklerde 70 …

Pilates neden popüler oldu?

Pilates neden pöpüler sorusuna ilk cevap,stresi azaltır!!! 20. yy başlarında ortaya çıkan pilates, kendi döneminin ilerisinde bir sistemdi. 21. yy modern insanları tarafından büyük ilgi gördü. Pilates  neden popüler oldu sorusuna ilk verilecek cevap, stresi azaltmasıdır! Vücudun merkezini (core) güçlendirip, denge ve koordinasyonu arttırarak stresi azaltır. Pilatesi herkesin her yaşta yapabilmesi de sevilip benimsenmesindeki ikinci önemli nedendir.  Egzersizler kontrol üzerine kurulu …

Bel Fıtığı ve Pilates

Bel Fıtığı ve bel ağrısı Dünya üzerinde her 100 kişiden 99’u hayatında en az bir kere bel fıtığı yaşıyor! Her 100 kişiden en az 99’unun bel ağrısı çektiği düşünülecek olursa, bel nasıl bir yapı ve ağrının nedenleri neler,bel fıtığı nedir..bir bakalım… Belin anatomik yapısı Belimizde 5 adet omur kemiği vardır. Bu kemikler arasında da kıkırdaklar bulunur. Bunlara disk denir. Disk …